co dalej

[...] na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie szybciej niż w marcu. Pod ręką mam zawsze jakieś bcaa. Brałem i biorę dalej AllNutrition Bcaa Max Support - które mają świetny smak, bardzo dobrą jak na bcaa rozpuszczalność i są bez dodatków typu barwniki. Mogłyby być bez dodatku glutaminy, [...]

[...] mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli próbować coś z nią robić na siłowni

[...] i mam luz większy), bez problemu wyrabiam się z posiłkami i ich przyrządzeniem, trenuje mi się też fajnie, ale próba mała bo na razie to 2 dni %-) Zobaczymy jak będzie dalej , pewnie i tak prócz weekendów - chociaż nie wykluczam, że nie sprawdzę ;) Wnc - ja też nie trenuję 3 dni pod rząd bo mimo iż może jeszcze nie senior - chociaż w sumie [...]

[...] że uda się zbić z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej , a jak najlepszym wynikiem w pasie %) Póki co to będzie lightowe redu, chyba że mi się wkręci i pocisnę dalej mocno ,bo jak patrzę na te zdjęcia powyżej to wydaje mi się , że jestem na nich o połowę większy niż teraz :)) mimo 10kg różnicy, hahaha Zmotywowało mnie to mocno , w [...]

[...] to kolano funkcjonuje, nie wiem czy to normalne - moze po prostu po kilkunastu tygodniach przerwy od mocniejszego treningu musi się na nowo zaadaptować czy coś ;-) albo coś dalej związanego z kolanem skoczka, dlatego liczę na moje małe krwiożercze zwierzątka i że po kolejnej wizycie będzie jeszcze lepiej ;) Micha: [...]

[...] trening łączony tzn klatka a do niej dorzucony triceps i na koniec pompowanie barków, bardzo fajny zestaw. Krótko i intensywnie , ciężary zaniżone oczywiście - łokieć się dalej goi po pijawach,ale przynajmniej nie odczuwam dziwne drętwienia palcy/przedramienia, które mnie ostatnio łapało, więc mam nadzieje, ze jest poprawa. Po treningu trochę [...]

Wtorek - dzień treningowy, zrobilem trening ramion. Łokieć dalej nie daje spokoju, przy praktycznie każdym ruchu uginania czuję jakby w nim coś przeskakiwało, nie sprawia to bólu ale spory dyskomfort , dlatego obciążenia niewielkie, sporo zabawy tempem wykonywania ćwiczeń + izometria, dużo mobilizacji, rozciągania . Po treningu 3 seria pijawek na [...]

[...] odkąd zacząłem je robić znacznie bardziej objętościowo i nie w 2-3 ćwiczeniach jak przez długi czas ,a minimum 4 do 5 to wydaje mi się ,że sporo je poprawiłem. Oczywiście dalej bardzo uważam, robię sporo taśmy, mobilizacji , nie podnoszę dużych ciężarów bo miałem spore problemy z barkami - jednak było to 2-3 lata temu,gdy równocześnie grałem [...]

[...] to tragedia, a wybredny specjalnie nie jestem %-) Może i dobrze,ze tak było bo miałem to pod ręką przez dobre 2-3 lata pracując w sklepie i jeszcze bym się tą sztucznością zajadał w nieskończoność ,a tak zrobiłem parę podejść i wszystko w w większość nie smakowało ,to i nie korciło dalej ;-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-17 21:46:27

[...] THX) oraz zakupiona nowa patelnia zrobiły na pewno robotę :-D Za 3 razem powinny być już na kozaku ;) /SFD/Images/2016/6/16/b200a4d86d2b434499784562e0153d86.jpg a potem dalej /SFD/Images/2016/6/16/6e4a511e19c7498ba38079904bfe641a.jpg /SFD/Images/2016/6/16/ad18e4a3db6d4b958ba4fa49d4e5b5a1.jpg [...]

[...] 3-4 tygodni byli np. w Kefalonii czy właśnie na Krecie to sobie mówię raz się żyje :-) Kiedy jak nie teraz, ja do tej pory nawet nie latałem samolotem , jak byłem gdzieś dalej np. na Chorwacji to autem. Tak wiec emocje będą na pewno wielkie , jakoś specjalnie nie mam obaw przed lataniem ale to się okaze juz na lotnisku 8-) 30 tka na karku [...]

[...] w ostatnich 4 meczach Na szczescie wygrali, jako team , nie w pojedynkę - zrobił to , pierwsze mistrzostwo NBA Jedzie do Cleveland, a on jest 3-4 w finałach i będzie gonił dalej Jordana w zdobytych pierścieniach Coś pięknego :-)) jak mi się morda cieszy, ze byłem tego świadkiem i bede mogl opowiadac o tym wnukom :-P %-) Zmieniony przez - Banan [...]

[...] LC obcinam białko do poziomu pozostałych dni MC i HC i w dzień LC wychodzi teraz około 2000kcal, doszedł jeden dzień treningowy w skali tygodnia więc i tak średnia kaloryczność będzie podobna Przytrzymam z 2 tygodnie na tym treningu + podkreconych aerobach i pomyslimy czy coś dalej zmieniać Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-25 23:00:15

A co do ryżu jeszcze, to w Sopocie przećwiczyłem smażony ryż z jajkiem. Podsmażamy cebule i czosnek (lub dodatkowe jakieś warzywa), do tego wrzucamy ryż i dalej smażymy. Na koniec dodajemy jajka i mieszamy aż się zetną. Też polecam! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-31 07:33:10

[...] zamiennik kuraka oraz warzywka i na noc wleci porcja gotowego łososia z biedry ,tego typu /SFD/Images/2016/8/4/d2015830bb5c4e1a8e734425da095812.jpg Jutro dzień wolny, chociaż nie czuję się jakiś przemęczony i mógłbym lecieć dalej ale z rana polecą aeroby, a kolejne 2 dni treningowe w weekend Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-04 21:53:49

[...] treningiem. Mega jestem zadowolony, świetne pobudzenie, znacznie większa potliwość co widzę w sumie już po 10min rozgrzewki, ale potem jest super na treningu + energia dalej na interwałach/aero. Jak na tak krótki okres stosowania super wrażenia. Nie zamierzam zwiększać do 2 kaps na porcję ,chyba ze z czasem receptory się przyzwyczają [...]

[...] off na pewno. Dzień zleciał mega szybko bo od 7:30 do praktycznie teraz miałem co robić. Już miałem odpuścić trening, ale jakoś zebrałem się w sobie i podjechałem całe 3 km dalej na gym (gdyby nie tak odległość to pewnie bym odpuścił) Poszły plecy ale bez specjalnej weny, odpuściłem już dodatkowe aero czy interwały po treningu. Oczywiście [...]

[...] mi zafundował Łukasz wczoraj na pewno odpada 8-O Tak prezentuje się ręka dzień po wizycie u fizjo,taki mały plac boju %-) Granica bólu przekroczona wiele razy ale ciśniemy dalej ,czuję poprawę. Myslę, że ta przerwa podziała dodatkowo pozytywnie. /SFD/2017/1/22/9f0dcea3a9ba48dcbe295066c88c0ea9.jpg [...]

[...] wolnych, bo ostatnio ciężko o to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-02-21 08:28:44

[...] / palcach, obecnie od tego uciekliśmy - według niego można z tym spokojnie żyć, trenować i on zasugerował mi by nic z tym nie robić, tak więc na razie będę do niego chodził dalej ,tylko trochę rzadziej (2 do 3 razy w miesiącu) - nadal pracować będziemy nad łokciem ,a także zajęliśmy się wczoraj delikatnie nogami i będziemy to kontynuować aby [...]